Yılbaşı Gecesi İçin Pratik Öneriler:

2013’e selam diyeceğimiz bu gecede bir başkalık yapın ve acar yıla dimdik beslenerek girin.
Menünüzü başlangıçta planlayın. Birkaç çağ başlangıçta yiyeceklerinizi ve içeceklerinizi belirleyin, yılbaşı alışverişinizi de buna bakarak yapın. Gereğinden aşkın miktarda azık ve içki satın almayın. Bu sayede farkına varmadan tüketeceğiniz kayıt ve içecek miktarını kontrol altına almış olacaksınız.
Menüyü planlarken; menünün istikrarlı dağılmasına,sağlıklı hazırlanmasına dikkat edin. Menüde, 4 anne azık grubundan da azık bulunsun. (1- Et ve et ürünleri 2-Süt ve benzin ürünleri, 3- Tahıllar, 4- Sebze ve meyveler)
Çok besili besinlerden (kuruyemişler, besili besinler, kremalı yemekler, kuruyemişlerden..), kızartmadan, katkı maddeleri içeren şarküteri ürünlerinden uzak durun.
Böylecene 2013’e kabarık bir karınla selam demezsiniz. Gecenin ilerleyici saatlerinde hazım sorunu yaşamazsınız.Ertesi çağ yediklerinizden dolayı nadim olmaz ve kendini 1 gecede kilogram almış biri kabil hissetmezsiniz.
Yılbaşı sofrasına en geç 20:30 kabil oturmaya çalışın ki; anne yemeğiniz 22:00 kabil bitmiş olsun. (Bu sayaç yatış saatinize de ilişkin namına değişebilir). Bu saatten ahir dinç ve kuru meyve, benzin ürünleri, sütlü yahut meyveli tatlılar haricindeki besinleri mümkün olduğunca tüketmeyin.
Yılbaşı gecesinde yemek süresi normalden çok elan uzun sürer bu nedenle yemek yeme hızınıza dikkat edin. Yemekleri ağır yavaş ve adamakıllı çiğneyin, yemeğe kesif sık açıklık verin. İçki tüketecekseniz, aynı şekilde küçük yudumlar halinde ve açıklık vererek içmeye özen gösterin. Böylecene istihlak miktarını da azaltmış olursunuz.

Alkol, Kuruyemiş ve Meze Tüketiminize Dikkat Edin!

Az besili(tercihen zeytinyağı) ,yoğurtlu, haşlanarak yahut gril şeklinde mücehhez mezeleri yeğleme edin.
Mayonez yahut krema kabil çok çabuk bozulan besinleri içeren, kızartılarak mücehhez, hazırlandıktan ahir birkaç çağ bekletilmiş mezelerden kesinlikle uzak durun. Damarı Bozuk halde gecenin kalan yarısını hastanede etmek zorunda kalırsınız.
Alkol bereketli miktarda kalori içerir. Yılbaşı gecesi içmeyeceğim de ne zaman içeceğim diyorsanız,haklısınız . Ancak formunuza da özen gösteriyorsanız bu zihniyetten uzaklaşın ve aşırıya kaçmayın. Söz Gelişi içeceğiniz şarapsa,1-2 kadeh, rakıysa 1-2 duble olsun.
Yılbaşı gecesi bereketli miktarda kuruyemiş tüketilir.Çok tuzlu ve kavrulmuş kuruyemişlerden uzak durun.Beyaz leblebi diğer kuruyemişlere bakarak iyi bir seçenek olacaktır, yeğleme edebilirsiniz. Bunun haricinde; fındık,badem,kuru üzüm,kuru erik, kuru kayısı,kuru dut da tüketebilecekletiniz beyninde ancak aşırıya kaçmamaya özen gösterin.

2013 Yılbaşı Kefaret Listesi

Bir haftalık yılbaşı kefaret programı ile vücudunuzu dirençsiz bırakmadan 2 kg zayıflayacaksınız. Üstelik bireysel özellikleriniz ve egzersize ilişkin namına 3 kg. zayıflamanız da mümkün. Tagaddi ve kefaret uzmanı Dilara Koçak’a bakarak, elan aşkın kilogram atfetmek istiyorsanız, bu diyeti 2-3 hafta uygulayabilirsiniz. Ancak elan ahir metabolizma hızınız kendini bu tagaddi tipine uyarlanmış edeceği amacıyla kilogram vermeniz yavaşlar ve sonrasında da durma noktasına gelir. Nedeniyle bir aydan ahir acar bir kefaret programını uygulamanızda fayda var. Ancak bu programın da karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri istikrarlı bir şekilde içermiş olmasına dikkat edin! Dimdik ve akıllıca kefaret için elan aşkın bilgi sahibi olmak amacıyla Dilara Koçak’ın acar sâdır “Dilara Cömert ile İyi yaşam” ünlü kitabından da faydalanabilirsiniz.